Life-Plus50

ニュースを違った視点から見るブログ

健康・病気

インフルエンザの回復を早める食べ物とは?食欲ない時、何を食べる?

インフルエンザの回復を早める食べ物とは?食欲ない時、何を食べる?

インフルエンザにかかると食欲がなくなりま
すよね?

熱は高いし身体もしんどい日が何日も続くと
もう死んじゃうんじゃないかというぐらいキツ
いです。

でも食べないと元気になれないし、そんな時に
熱が高くても、あんまり食欲がなくても食べや
すく、おまけに回復を早くしてくれる食べ物に
ついて今回は紹介していきたいと思います。

スポンサードリンク


インフルエンザの回復に効く食べ物とは?

インフルエンザはウイルスに感染したことに
より起こります。

夜あまり眠れない日が続いたり毎日忙しくて
身体が疲れていたりするとき、インフルエン
ザウイルスを吸い込んでしまうことによりか
かります。

熱が高く食欲もないし、なにも食べたくないし
と思われる方も多いと思います。高熱が続いて
いる時には、熱が高くて一番しんどい時ですね。

この時が一番食欲もない時期かもしれません。

そんな時にはゼリーやヨーグルトがお勧めです。
ヨーグルトでもブルーベリーが特におすすめ!

ブルーベリーに含まれるポリフェノールはウイ
ルスが元気に活動しようとするのを止めてくれ
る働きがあります。

もしかしたら吐き気があってヨーグルトの酸味
が嫌な方もいるかもしれません。そんな時には
プリンにしてみましょう!

発熱時には糖質を摂ることも必要なのでおすす
めです。

また最近は栄養補助食品も充実しているので、
ウイダーインゼリーのような補助食品も上手に
取り入れるといいですね。

そして、熱が下がってきたら、お味噌汁で身体
を温めましょう。お味噌汁の具には消化のいい
ものを入れてくださいね。

免疫を高める玉ねぎやキャベツ、豚肉などお好
きな具を入れて食べられるので食べやすいかも
しれません。

またうどんをよく煮込むことにより消化がよく
なるので鍋焼きうどんもいいですね~

ポイントはよく煮込むこと!
ふだんより柔らかく煮込んでくださいね。
うどんは喉越しもいいので柔らかくすることで
一層食べやすくなります。

コンビニだったら何を買う?

インフルエンザにかかった時、スーパーは遠い
けど近所のコンビニなら行けそうってこともあ
ると思います。

コンビニではどんなものを買えばいいのでしょ
うか?

コンビニでは先ほどもでてきましたが、ウイダ
ーインゼリーのような栄養補助食品の種類も多
いのでお好みのものを選びましょう。

またプリンやヨーグルトなどのデザートもそろ
っていますので活用したいところです。寒天な
どは消化によくないので今はあんみつなどは我
慢してくださいね。

アイスクリームも口当たりがよく食欲のない時
にはうれしいですね。ただ、身体を冷やしすぎ
るので食べすぎには要注意です。

また、最近ではスムージーも揃っていて、いろ
んな種類があるので好みのものを選びやすく喉
越しがよく口にしやすいと思います。

解熱した頃には、カップのお味噌汁やスープ類
などもお勧めです。カップのおかゆやなべ焼き
うどんがあれば手に入れたいところです。

コンビニだったらおでんとかも良いでしょうね~
またのど飴も必需品でしょうか。
果物の缶詰めも手軽に果物を摂ることができま
すしね。コンビニは商品が豊富なので選びがい
がありますねwww

ただし、栄養ドリンクの購入はやめておいたほ
うが無難でしょう。

なぜならインフルエンザの時に処方されるタミ
フルやリレンザの副作用が栄養ドリンクに含ま
れる成分により出やすくなったり、強く出やす
くなったりするからです。

ここは普通の風邪とは違うところです。

予防免疫力を高める食事や飲み物とは?

風邪やインフルエンザにかかりにくい身体を
作るためには免疫力をあげる必要があります。

普段から意識して取り入れたい食材は大豆製
品や緑黄色野菜、その中でも小松菜や白菜、
にんにく、カボチャやブロッコリーなどがあ
ります。

果物にはバナナやりんご、ミカンなど、お肉
は鶏肉や豚肉がいいです。効率よく摂取する
にはやはり和食でしょうか。

大豆食品のお味噌汁をはじめ豆腐や納豆、
野菜の煮物など和食中心にすると免疫力が
あがる食事になります。

生野菜は身体を冷やしてしまうので温野菜の
方が効果的です。

飲み物ではミカンジュースやリンゴジュース、
果汁百パーセントのものがいいですね。
ジュースといってもお砂糖入りの甘いジュー
スは禁物です。

野菜と果物のスムージーなども気軽にとれる
飲み物かと思います。

あとは緑茶です。

麦茶は身体を冷やしますが緑茶に含まれるカ
テキンにはさまざまな効果が期待されます。
お茶は冷たいものより温めたものを飲む方が
より効果的です。

まとめ

いかかでしょうか?インフルエンザの時に効
果的な食事や免疫力を上げる食事や飲料につ
いてまとめてみました。

インフルエンザって子供でも大人でもすごく
体力奪われますよね。かかってしまう前に予
防したいところですが、どうしてもかかって
しまうこともあります。

私自身もインフルエンザにかかった時には早
く予防しておけばよかったと後悔ばかりして
いました。

ベットで動けない日々ってそれだけでも辛い
ですよね。そんな時に1日でも早く元気になれ
るように参考にしていただければと思います。

最後に、インフルエンザが蔓延する時期でなく
ても外出後のうがい手洗いを忘れずに行いたい
ものですね。

URL
TBURL

コメント入力フォーム

*
*
* (公開されません)

Return Top